En qué te focalizas? En lo que no te gusta!

Alta autoestima Foco

Alta autoestima Foco

Lectura: 1 min

  • En qué te focalizas?
  • Dónde pones el foco de atención?

En lo que nos focalizamos se expande. Y muchas veces no somos conscientes en qué nos estamos focalizando y qué se está expandiendo, haciendo más grande, más poderoso en nuestra vida.

En una conversación con mi amigo Pedro Rubio, comentábamos cómo, “de una manera espontanea, nos focalizamos en lo que no nos gusta”. Nuestro cerebro, la amígdala, salta cada vez que presiente una amenaza. Por eso, siempre estamos escaneando las amenazas y lo que se sale de lo “normal·, lo que puede fallar. Por eso, evaluamos lo que falta, lo negativo, lo peligroso.

Este mecanismo nos protege, pero también nos hace ver primero la parte negativa.

Si nos educamos a mirar lo que está bien, si nos esforzamos en darnos cuenta de dónde ponemos el foco y cambiarlo hacia donde realmente nos interese ponerlo, podremos dirigir nuestra vida, tanto en el presente como hacia allí donde vamos.

Qué tiene que ver dónde pongo mi atención con la autoestima: si lo primero y a veces único en lo que me fijo es en “los fallos”, tanto de otros como míos… cómo puede darse una alta autoestima si me machaco y recuerdo lo malo en lugar de lo bueno que tengo?

Este artículo se incluye en la categoría de Pensamiento y Éxito, y está también muy relacionado con la autoestima, así que ofrezco unos Ejercicios para la Autoestima:

  1. Cuando pasa algo, para un segundo y sé consciente de lo que sientes.
  2. Si no sientes una emoción, un sentimiento agradable, es porque tus pensamientos se han focalizado en algún aspecto negativo
  3. Puedes cambiar ese pensamiento poniendo el foco consciente en algo que creas positivo de lo que ha pasado
  4. Sólo puedes pensar una cosa cada vez (incluso las mujeres. Lo que pasa es que pensamos muy rápidamente y tenemos la facilidad de tener en cada instante un pensamiento)
  5. Por eso, al cambiar tu pensamiento, cambias tu emoción. El sentirte bien en este momento te da una indicación de que has cambiando tu foco
  6. Puedes quedarte con este pensamiento, o compararlo con el otro, para ser consciente hacia dónde va tu pensamiento para la siguiente vez que algo ocurra, es decir, al instante siguiente.

Y tú? En qué te focalizas?

Soy Koro Cantabrana, y esta ha sido mi reflexión del día.

Deja tu comentario a este post: “Alto Autoestima: En qué te focalizas? En lo que no te gusta! .

Por Koro Cantabrana, experta en Liderazgo y Alta Autoestima

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Tiene el Trabajo Algún Sentido?

Alto Autoestima-Sentido del trabajo

Alto Autoestima-Sentido del trabajo

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  • SABÍAS QUE EL 80% DE LAS PERSONAS van al trabajo en cuerpo pero no en alma?

Van/o vamos, si ilusión, sin ganas, sin un motivo, sin un sentido.

Es triste ser parte de este 80%.

Presisamente sobre ¿CUÁL ES EL SENTIDO DEL TRABAJO? He leído hoy un artículo muy interesante. escrito por Eduardo Boizard, y publicado en el blog de Endo Personas, y me ha parecido muy interesante. Por eso aquí hago referencia a él.

No se trata de repetir su artículo, ya que lo podéis leer íntegro en su blog, pero sí hacer una breve reseña.
Habla sobre qué nos mueve a trabajar, cuál es la aportación profunda, cuál es el sentido que damos al trabajo. 
Hace referencia a Michel Henric-Coll, autor del libro “Introducción al Fractal Teams, aViktor Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”, y a las conclusiones de la investigación realizada con unas 15.000 entrevistas  a lo largo de 10 años, del equipo de Human Research.
Y es en esta investigación donde se  tipifican formas en las que vivimos nuestro trabajo en 6 básicas (más desarrolladas en el artículo):

  1. El trabajo como producción.
  2. El trabajo como refuerzo de nuestra identidad.
  3. El trabajo como un resultado.
  4. El trabajo como tiempo.
  5. El trabajo como un territorio.
  6. El trabajo como estatus.
  7. El trabajo es donde ejerzo como un profesional.

Estas son las 6 tipos de formas de enterder el trabajo, según las conclusiones del estudio. Probablemente  tú tengas la tuya propia.

Por eso, en esta sección de Pensamiento y Éxito, te planteo unas cuestions:

  1. Perteneces tú al 80% que va a trabajar en cuerpo pero no en alma?
  2. Desearías pertenecer a ese 20% que sí lo hace?
  3. Cuál es el sentido que tiene para ti el trabajo?
  4. Qué cambios podrías hacer para que tu trabajo adquiera mayor valor o sentido para ti?

Si éste artículo o el de Eduardo Boizard, (en más profundidad), te ha ayudado a que te plantees cuál es el sentido que das a tu trabajo, si te ha ayudado a querer y tomar las acciones necesarias para pasar a ser de ese 20% de los que sí van con alma al trabajo, genial.

Y tú? Qué sentido le das al trabajo? Deja tu comentario a este post: “Alto Autoestima: Tiene el Trabajo Algún Sentido?″.

Por Koro Cantabrana, experta en Liderazgo y Alta Autoestima

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Los Hábitos hacen o no hacen al Monje?

Alta Autoestima. Hábitos

Alta Autoestima. Hábitos

Lectura: 1 min.

  • Los hábitos No hacen al Monje?
  • O … Los hábitos hacen al monje.

Las dos cosas.

Claro que estamos hablando de distintos hábitos en cada frase. Los primeros, los que “No hacen al monje” son los hábitos de vestimenta. A los que yo me refiero y que “Sí hacen al monje”, son aquellas formas de pensar o acciones que tenemos de forma sistemática .

Porque hábitos son aquellas formas de pensar o acciones que realizamos de manera inconsciente, de manera automática. Como si lleváramos el piloto automático puesto.

Pero… y aquí viene un gran “pero”…

si hacemos conscientes los hábitos, dejan de ser hábitos y pasan a ser una Elección” Koro Cantabrana (Twittea esto)

Porque al conocerlos, puedes decidir Elegir seguir con ellos, seguir haciendo lo que hacías o seguir pensando en la forma en la que pensabas, o cambiarlos por una forma más productiva, más interesante o beneficiosa para ti, de pensar o de actuar.

Así… Los hábitos sí hacen al Monje

Por eso, en Pensamientos y Éxito. Te propongo que indagues en tus hábitos para sacarlos a la luz. Porque…

Tus hábitos conforman tu forma de ser y estar en el mundo, y determinan tu Futuro. Koro Cantabrana (Twittea esto)

 

Y tú? Sabes qué Habitos tienes? Si lo sabes, ya no son Hábitos. Son una elección.

Soy Koro Cantabrana, y esta ha sido mi reflexión del día.

Deja tu comentario a este post: “Alto Autoestima: Los Hábitos hacen o no hacen al Monje?″.

Por Koro Cantabrana, experta en Liderazgo y Alta Autoestima

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Alto Autoestima: Nada Negativo

   “Nada
Negativo”      Lectura: 1 min

Quiero alejarme de lo Negativo!!!  (Twittea esto)

T. Harv Eker en su libro “Secretos de la Mente Millonaria lanzaba el reto de si aguantábamos estar un mes sin oír, hablar o pensar en algo negativo. Muchos, la gran mayoría, no duraríamos ni un día.

Sólo hablando y pensando en positivo podemos sentirnos bien. Cómo te vas a sentir bien si hablas de algo negativo? Continue reading

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Por qué hacemos lo que hacemos?

Alta Autoestima. Porqué Porqué

Alta Autoestima. Porqué Porqué

Lectura: 2 min.

  • ¿Sabes por qué haces lo que haces?
  • ¿Sabes si realmente tus razones respaldan tu biene estar?
  • ¿te das justificaciones “válidas”?
  • O… ¿Valídas tus justificaciones?

Leyendo un post, Luis Pacheco, ingeniero y emprendedor, he recordado el experimento de los monos. En su post, Luis Pacheco lo explica muy claramente: “se trata de un experimento científico en el que encerraron a cinco monos en una jaula. En el centro de la jaula, pusieron una escalera que permitía alcanzar un racimo de bananas. Continue reading

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Alta Autoestima: Qué significan las cosas?

SIGNIFICADO
DE LAS COSAS       Lectura: 1 min

LAS COSAS TIENEN EL SIGNIFICADO QUE LES QUERAMOS DAR (Twittea esto) #autoestima #éxito #liderazgo

  • Sabes que las cosas no tienen significado en sí mismas? No.

El significado sólo lo tienen para cada uno de nosotros. Sólo tienen el significado que les demos.

  • Y…  sabías que podemos elegir qué significado damos a cada cosa?

No te ha pasado alguna vez que, cuando estás de buen humor las cosas que pasan frente a ti, parecen mejores que cuando estás de mal humor?

Eso explica que las cosas sólo tienen el significado que les demos.

Puedes elegir. Todo nos puede parecer “bueno” o “malo”. Y puestos a elegir? Porqué no damos a todo un “significado Positivo”?

Para ello tenemos que pensar en lo bueno que hay en lo que vemos, en lo que nos cuentan o en lo que hacemos. Puedes fijarte en aquella parte de las cosas que te puedan ayudar a… aprender,  a decidir qué es lo que quieres, a darte cuenta de lo bien que vives…

Es decir, puedes optar por quedarte lo bueno de cada situación o de cada cosa, y no fijarte y, sobre todo, no darle vueltas a los aspectos negativos,

Así, empezarás a dar a las cosas, a las circunstancias y situaciones, significado positivo, y así, podrás ser tú también una persona más positivo.

Y tú? Qué significado decides darles a las cosas?

Soy Koro Cantabrana, y esta ha sido mi reflexión del día.

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Por Koro Cantabrana, experta en Liderazgo y Alta Autoestima

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Alta Autoestima y Pensamientos Parte 3: Conversaciones y Energía

ENERGÍA-
POSITIVA
     Lectura: 1 min

  • Cómo es tu energía en las conversaciones?
  • Hablas de cosas agradables o negativas?
  • Escuchas más cosas “bonitas” o “”feas” a lo largo del día?
  • Consigues tener conversaciones que te levanten o te bajen el ánimo?

Todos hablamos de los vemos, de lo que nos pasa, de lo que nos cuentas, de lo que sabemos… y Todo está filtrado por Continue reading

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Alta Autoestima y Pensamientos Parte 2: conversaciones

 

Qué conversaciones Tienes? Alta Autoestima

Qué conversaciones Tienes? Alta Autoestima

Lectura 2 min.

 

  • Piensas y hablas más de lo positivo o de lo negativo?
  • Escuchas más cosas positivas o negativas a lo largo del día?
  • Consigues tener conversaciones que no te hagan “daño”, que no te “machaquen” en tu ánimo?

En el artículo Alta Autoestima y Abundancia. Parte 1, ya comenzamos a hablar del tema de la forma de pensar.

También en el artículo: Alto Autoestima: Ley de la Atracción Parte 1, hablaba de cómo pensamos y de que…

VES LO QUE PIENSAS”. (Twittea esto)

Es decir, que sólo vemos con las gafas con las que pensamos. Y esas gafas nos las hemos ido creando Continue reading

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Alta Autoestima y Pensamientos Parte 1

Alto Autoestima. Y tú Qué piensas Parte 1

Alto Autoestima. Y tú Qué piensas Parte 1

Lectura 4 min. Reflexión: Siempre
#Autoestima #Liderazgo #Éxito @korocantabrana

  • En qué piensas?
  • Cómo Piensas?
  • Cómo son los Pensamientos?

Los pensamientos son cosas, cosas muy poderosas cuando se combinan con la exactitud de propósito, la perseverancia y un imperiosos deseo de convertirlas en riqueza, o en otros objetos materiales”. Piensa y Hazte Rico. Napoleón Hill. (Twittea esto)

 

Esta es la primera frase del primer capítulo del libro Piensa y Hazte Rico de Napoleón Hill. (para más info pincha el link y sabrás más del autor y de Crecimiento Financiero). Continue reading

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Alta Autoestima y obstáculos en la vida

Lectura: 2 min. Reflexión: hasta superar todos los obstáculos

Obstáculos?

  • Te encuentras muchos obstáculos en la vida?
  • Se te presentan así, de repente?
  • Te impiden alcanzar lo que pretendías? Tus objetivos? Tus sueños?

Eso me comentaba un amigo: “es que cuando comienzo algo, me encuentro con tantos obstáculos que, claro, no lo consigo terminar nada”.

Cada uno vemos lo que vemos, dependiendo de las gafas que utilicemos. Hay quien se focaliza sólo (o principalmente) en ver los obstáculos y hacerles mucho caso, y hay otros que prefieren focalizar su atención en las oportunidades, en lo que SÍ tienen que hacer para conseguir lo que quieren, y no en lo que les impide alcanzar lo que pretenden.

Por otro lado, y volviendo a mi amigo, esa frase tan usada por su parte le permite obtener una “justificación razonable” de Continue reading

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